SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Trening na mase czy wytrzymałość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie wszystko się da na raz, ale który z tych treningów będzie dla mnie najlepszy? Do tej pory miałem taki plan że trening typowo na mase i w razie zatłuszczenia się, na redukcji tylko interwały biegowe typu HIIT MIIT itd. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg teraz waże 70kg. Mój staż to ok.5 miesięcy z przerwami (kontuzja, choroby, wyjazdy). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-02-05 16:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxów już nie robię -martwy ciąg: -przysiad: Witam, dawno nie byłem w temacie, co oprócz t3 i clenu można dodać do redukcji? Zawsze fajnie działało na mnie tussi, ale na razie nie ma dostępu, w jakimś poście znalazłem że zachwala się hellfire z allegro, takie coś faktycznie działa? A może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2017-10-04 14:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, prośba o ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, od przyszlego tygodnia zaczynam nowy cykl treningowy jeszcze nastawiany na mase z powolnym przygotowaniem sie do redukcji. Poniżej rozpisze planowana suplementacje prosze o rade czy wszystko jest ok. SFD - SFD TRIMAL - 4 kaps. przed sniadaniem i 4 po treningu - i tutaj pytanie po treningu krece aero przed ktorm zazywam bcaa czy porcje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-02-17 16:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć redukcję. Sam się zastanawiam w którą stronę mam iść. Dużo naczytałem się na ten temat i zdania słyszę różne. Mam delikatnie zaokrąglony brzuch,natomiast obawiam się redukcji i deficytu kalorycznego ponieważ nie chce wraz z tłuszczem spalić mięśni. Moje parametry: Wiek: 25 Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Ilość tłuszczu: 17,5% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2020-09-24 21:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja z crossfit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i temat na tym forum, ponieważ nie wiem jak się dobrze zabrać za redukcję trenując CrossFit. Chciałbym zrzucić 7cm w pasie (z 82 do 75 cm) i miałem już jedno podejście do redukcji, ale po pięciu dniach na ujemnym bilansie podczas treningu nie miałem siły wykonywać prostych ćwiczeń. Mam 175 cm wzrostu, 73 kg i 20 lat, a zapotrzebowanie swoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2017-02-19 08:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy kaps Clomidu ? Po 12h to by wychodziło o 7 rano , a znowu piszą żeby brać na noc . Drugie pytanie to po jakim czasie można brać drugi raz Winko ?? bo chciał bym na redukcji wziąć . Następne pytanie to co na reduckję :) ?? Brać Clena i potem t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-01-16 09:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to bo nie widac szerokosci plecow i nieestetycznie to wyglada - chce zrobic diete masakratora potrafie sobie odmówić wszystkiego co złe w mojej diecie ale nie chce robic redukcji na chama chce aby wszystko szlo do przodu powoli a tracic jakos te boczki choc naprawde one sa chyba nie do zrzucenia jak juz mowilem bylem szczypior i one byly.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-10-02 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem tym planem na masie ok. 1,5 miesiaca i teraz chce go przelozyc na trening redukcyjny. Może być czy nalezy zmienic trening na redukcji na jakis inny ? trening pierwszy: 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30 stopnii ku gorze + 2. sciaganie drazka nadchwytem do klatki piersiowej + 3. wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2017-03-05 13:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcjo-masa(dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 178 waga: 72 typ budowy: endo po redukcji zapotrzebowanie(bez ćwiczeń): 2200 kcal cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków staż: dopiero od zeszłego tygodnia chodzę na siłownię, wcześniej zero trening: 3 razy w tyg. siłownia, przed i po 15 minut aerobów(szybki marsz), w pozostałe aero wcześnie brałem spalacze, teraz wezmę mitotropin. I. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2010-09-15 12:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] co sądzicie o tym? chciałbym sie tez poradzic w ktorym tygodniu uderzyc hcg według Was. a takze zasiegnac rady co do diety- czy robiac mase przed cyklem i teraz na cyklu moge pod koniec tego cyklu sciag weglowodany o połowe aby troche na tym winie sie wyciac czy lepiej do konca robic mase, podtrzymac a pozniej myslec o redukcji? jestem endo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-05-02 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Obecnie zaczynam okres redukcji. Chcę zastosować inne podejście treningowe w porównaniu z poprzednią redukcją. Dieta ułożona. Interesuje mnie FBW oparty na 4, max. 5 ćwiczeniach na sesję treningową w podziale na 3 dni. Udało mi się znaleźć coś takiego: Trening A: PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-11-29 23:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu podczas redukcji thermal pro revolution, zielona herbata i l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mile widziane Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-07-29 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, jestem obecnie w 7 tyg redukcji leci: 1-12 prop 100mg e2d 1-12/13 wino 40mg e1d Clen 2tyg na zmiane z termogenikiem w 6tym tyg bylo hcg 2 x 2500 ui Czy jest sens wrzucic do obecnego cyklu ture? I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-06-30 09:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Trenuję sporty walki około 5 razy w tygodniu, do tego raz basen i raz/dwa razy w tygodniu wpadnie siłownia w postaci FBW. Nie biegam, ponieważ w ostatnim czasie byłem na redukcji tj -6kg w dwa miechy i trenowałem marszobiegi z dość dużym obciążeniem. Przy powyższych treningach zajechałem sobie stawy. Aktualnie przyjmuję flexit, żeby je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2017-01-13 18:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dnia : po 5-6 h dziennie na uczelini Uprawiany sport lub inne formy aktywności : regularne bieganie Odżywianie : domowo studenckie ;), chce stosować dietę redukcyjną Cel : redukcji i poprawa rzeźby Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : "siłownia" 3 -4 razy w tygodniu, bieganie, HIIT Do tej pory nie ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-04-15 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moge niektore cwiczenia wykonywac w domu jest zajdzie taka dodatkowa potrzeba, choc woalbym bez biegania. Trening w tym czasie porzucic na silowni czy robic jakis na rzezbe/sile? W redukcji chcialbym aby jak najmniejsze spadki miesnia byly. Dieta oczywiscie bedzie, tylko najpierw musze wiedziec jakie cwiczena zeby to policzc (intensywnosc itp)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-03-08 10:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej redukcja czy może przejście na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie, które udało mi się wyhodować :). Aktualnie jestem na Reversie (najmniejszy pułap kaloryczny to było 2100, teraz jestem na 2300) - chcę troszeczkę odpocząć od tej redukcji, oczywiście trzymając michę :D. No i teraz mam pytanko takie jak w temacie - po krótkim "odpoczynku" przejść z powrotem na redukcję, czy może wejść na lekką masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-01-13 21:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójjodotyronina - T3

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] sprzężenia zwrotnego ujemnego. T3 związana jest z procesami wzrostowymi organizmu- zwiększa tempo syntetyzowania białek. Przyspiesza także podstawową przemianę materii, sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej poprze nasilanie lipolizy. Wpływa także na poziom serotoniny w mózgu, dzięki czemu poprawia nastrój i zapobiega rozwojowi depresji.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2011-11-16 22:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodze na siłownie ponad miesiąc, ale jak na razie bez konkretnego planu. Macie może jakieś zastrzeżenia co do tego planu? Mam 16 lat 174 wzrostu i 84kg i jestem na redukcji. Mam zamiar chodzić 3 razy na siłownie plus w wolne dni jakieś interwały w domu. Trening A: 5-10 minut skakanki (nie mam na siłowni urządzeń cardio) Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2017-06-11 18:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pytanie [ankieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czytając podwieszone tematy z działu "Odchudzanie" wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając treningi aerobowe) na poziomie 2300 kcal. Aktualnie jestem na etapie redukcji, i waga z tygodnia na tydzień idzie w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna wartość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2015-01-15 19:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)